발기부전 호르몬 문제일까? 테스토스테론 수치와의 연관성 정리

 

“혹시 남성호르몬이 떨어져서 그런 걸까요?”

중년 남성의 발기부전 증상,
가장 먼저 의심되는 원인 중 하나가 바로 테스토스테론(남성호르몬)입니다.

하지만 막상 검사해보면, 수치가 ‘정상’인데도
문제가 발생하는 경우가 많아
더 헷갈리는 경우가 많죠.

오늘은 발기부전과 호르몬, 특히 테스토스테론 수치의 관계를
전문 지식 없이도 이해할 수 있도록 하나씩 풀어드릴게요!

 

🧪 테스토스테론, 정확히 무슨 역할을 할까?

테스토스테론(Testosterone)은 남성 생식기관, 근육, 뼈 건강은 물론
성욕과 감정, 집중력에까지 영향을 주는 핵심 호르몬입니다.

🧠 성기능 측면에서는?

• 성적 자극에 대한 반응 속도 향상
• 야간 및 아침 발기 빈도 유지
• 음경 조직의 건강 유지
• 성적 상상력, 관심 유도

즉, 발기를 '만드는' 게 아니라 '반응하고 유지하는 데' 핵심적인 역할을 합니다.

이 호르몬 수치가 떨어지면
몸은 ‘그만 쉬자’는 모드로 바뀌게 됩니다 😔

 

📉 수치가 낮으면 꼭 발기부전이 생기나?

이 부분이 가장 많이 혼동되는 지점이에요!

✅ 발기부전 = 반드시 테스토스테론 부족은 아닙니다.
✅ 하지만 테스토스테론 부족 = 발기력에 큰 영향을 줍니다.

💡 미국 비뇨기과학회(AUA)는
총 테스토스테론 수치가 300ng/dL 이하인 경우 ‘남성호르몬 저하증(hypogonadism)’으로 간주합니다.

하지만 수치가 정상이더라도

• 체지방이 많거나
• 스트레스가 심하거나
• 수면 질이 나쁘거나

이런 조건이 있다면, ‘기능적 저활성’ 상태일 수 있어요.

📌 그래서 수치뿐 아니라 증상까지 함께 봐야 합니다!

 

초기치료가 골든타임입니다. 지금 바로 체크해 보세요!

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🧘‍♂️ 테스토스테론을 올리는 현실적인 방법은?

병원에서는 호르몬 대체요법(TRT)을 권할 수도 있지만,
가장 먼저 시도할 수 있는 건 생활습관 개선입니다.

✅ 테스토스테론을 올리는 습관

• ⏱ 수면 7시간 이상 (깊은 수면이 분비 촉진)
• 🏋️‍♂️ 주 2회 이상 근력 운동 (중량 위주)
• 🥩 단백질+건강한 지방 위주 식단 (오메가3, 아연)
• 🚭 음주·흡연 줄이기
• 🌞 아침 햇볕 받기 (비타민D 연계 효과)

📌 특히 지방간, 내장지방 많은 분은 지방을 줄이는 것만으로도 수치가 개선된 사례가 많습니다.

호르몬은 당신의 에너지예요.
조금씩 회복하는 루틴을 지금부터 시작해보세요!

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