반응형 남성건강/복부비만10 남성 뱃살 원인 호르몬 불균형? 테스토스테론과의 연관성 설명 ‘테스토스테론’, 남성 뱃살과 무슨 관계가 있을까? 운동도 하고, 식사도 줄였는데이상하게 뱃살만은 잘 안 빠진다고 느낀 적 있나요?그렇다면 혹시 ‘호르몬’ 문제는 아닐까요?특히 테스토스테론이라는 남성호르몬이복부비만과 깊은 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 ‘테스토스테론’이라는 단어가왜 남성 뱃살과 떼려야 뗄 수 없는지 아주 쉽게 풀어드릴게요. 테스토스테론이란?테스토스테론은 남성의 정체성을 결정짓는 주요 호르몬이에요.근육 생성, 지방 분해, 성기능, 감정 안정까지 담당하죠.이 호르몬 수치는 20대 중반에 최고조에 달하고30대 후반부터는 해마다 조금씩 감소해요.특히 비만하거나 운동량이 적은 남성은 테스토스테론 수치가 더 빠르게 떨어지는 경향이 있어요.즉, 테스토스테론은 단순한 성호르몬이 아니라남성 .. 2025. 7. 17. 남성 복부비만 체크 항목: 내장지방 수치와 증상으로 진단하기 남성 복부비만, 내장지방 수치로 진단할 수 있나요? 네, 내장지방 수치는 복부비만을 진단하는 데 핵심 지표 중 하나입니다.내장지방은 피부 아래의 피하지방과 달리, 장기 사이에 숨어 있는 지방으로눈에 잘 띄지 않지만 건강에 훨씬 더 위험한 종류예요.특히 남성은 여성보다 내장지방이 쉽게 쌓이는 체질을 가지고 있어서겉으로는 날씬해 보여도 실제로는 내장지방이 많은 경우도 흔하답니다.실제로 내장지방 면적이 100㎠ 이상이면 고위험군으로 분류되며,대한비만학회에 따르면 130㎠ 이상이면 대사질환 발병률이 급증한다고 해요.정확한 측정은 CT나 DEXA 같은 장비로 가능하지만,최근에는 간편한 체성분 분석기(BIA)로도 추정 수치를 확인할 수 있어요.정기적인 체크를 통해 위험 신호를 놓치지 마세요! 눈으로 봐도 알 수 .. 2025. 7. 17. 남성 비만형 체형 분석: 내장지방형 vs 피하지방형 특징 비교 내장지방형일까, 피하지방형일까? 남성 뱃살의 정체 똑같이 배가 나왔는데, 누구는 단단하고 누구는 말랑하다?사실, 남성의 비만형 체형은 크게 두 가지로 나뉩니다.바로 ‘내장지방형’과 ‘피하지방형’이죠.외형은 비슷해 보여도, 건강에 미치는 영향은 완전히 다르다는 사실!지금부터 이 두 가지 비만 유형의 차이점을 자세히 비교해볼게요.내 체형이 어떤 유형인지 알고 나면, 관리 전략도 달라질 거예요. 1. 지방이 쌓이는 위치부터 다르다✔ 내장지방형: 장기 사이에 지방이 축적되는 유형이에요.피부 겉에는 살이 얇고, 배는 단단하게 튀어나옵니다.특히 겉보기엔 살이 별로 없어 보이는데도,건강검진에서 이상소견이 나오는 경우가 많아요.✔ 피하지방형: 피부 바로 아래에 지방이 쌓이는 형태예요.배를 눌러보면 말랑말랑하고, 전반적.. 2025. 7. 16. 남성 다이어트 방법 총정리: 뱃살 줄이기에 특화된 전략 7가지 아무리 운동해도 뱃살만 안 빠진다고요? 운동을 해도, 식단을 조절해도정작 뱃살은 요지부동이라면 정말 답답하죠.특히 남성의 경우, 복부에 지방이 집중되는 경향이 강해서살이 빠져도 배만 그대로 남는 경우가 많아요.하지만 뱃살에도 전략이 필요합니다.특히 남성의 신체 구조와 호르몬 특성에 맞춘맞춤형 다이어트 전략이 있다면 훨씬 더 효과적이에요.지금부터 뱃살에 집중한 ‘남성 특화 다이어트 전략 7가지’를 소개할게요!하나씩 실천하면서 확실한 변화를 느껴보세요. 1. 단백질은 충분히, 정제탄수화물은 줄이기단백질은 근육량을 유지하고 대사량을 높이는 데 꼭 필요한 영양소예요.남성은 근육량이 많기 때문에, 단백질을 제대로 섭취해야지방보다 근육이 빠지는 것을 막을 수 있어요.반면, 정제된 탄수화물(흰쌀, 밀가루, 설탕 등).. 2025. 7. 16. 이전 1 2 다음