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류마티스 관절염 환자에게 편한 자세와 의자 선택법 앉는 것조차 힘든 날, 있지 않으셨나요? 류마티스 관절염을 겪고 있는 분들이라면 공감하실 거예요.가만히 앉아 있는 것조차 버거운 날이 있다는 걸요.특히 무릎이나 엉덩이 관절에 염증이 있는 경우,의자에 앉는 순간부터 통증이 올라오고한 자세로 오래 있으면 몸 전체가 뻣뻣하게 굳는 느낌이 들기도 하죠.오늘은 그런 불편함을 조금이나마 줄여주는,‘관절염 환자에게 편한 자세와 의자 선택법’에 대해 이야기해보려 해요. 🪑 오래 앉아 있으면 무릎이 더 아파요류마티스 관절염 환자분들은 장시간 같은 자세로 앉아 있을 경우특히 무릎 뒤쪽이나 엉덩이 관절에 통증이 몰리기 쉽습니다.이유는 단순해요.오랫동안 구부러진 자세로 있으면 혈액 순환이 저하되고,관절 내 윤활액 분비도 줄어들기 때문이에요.✅ 해결 팁앉을 땐 무릎이 9.. 2025. 7. 19.
류마티스 관절염과 비타민D 결핍, 어떤 관련이 있을까? “비타민D 부족이 관절염까지 부른다고요?” 비타민D 하면 흔히 뼈 건강만 떠올리지만,최근 들어 이 영양소가 면역조절과 자가면역질환에도 깊이 관여한다는 연구들이 늘고 있어요.그중에서도 류마티스 관절염은 비타민D 결핍과 밀접한 관련이 있는 대표적인 질환 중 하나랍니다.“햇빛 쬐는 것만으로 충분한가요?”, “약 복용 중인데 따로 챙겨야 할까요?”여러분이 궁금해하실 만한 내용을 Q&A 형식으로 풀어봤어요. ❓ Q1. 비타민D가 부족하면 정말 류마티스 관절염이 생기나요?직접적인 ‘원인’은 아니지만, 비타민D 결핍은 류마티스 관절염 발병 위험을 높일 수 있는 요인으로 알려져 있어요.비타민D는 단순한 영양소가 아니라T세포, B세포 같은 면역세포를 조절하고 염증을 억제하는 역할도 합니다.2020년 발표된 메타분석 .. 2025. 7. 19.
류마티스 관절염 치료 중 흔히 하는 오해 7가지 많이들 그렇게 알고 계시죠? 그런데 정말일까요? 류마티스 관절염 치료에 대해 검색하거나 주변 이야기를 듣다 보면,정확한 정보보다 ‘오해’가 훨씬 많다는 걸 느끼게 돼요.“약 오래 먹으면 간 다 망가진대”,“몸 덜 쓰면 관절 덜 상하니까 쉬는 게 낫지 않아?”,“스테로이드는 무조건 나쁜 약이잖아?”이런 말들을 들을 때마다 마음이 불안해지지만,그렇다고 치료를 멈출 수는 없죠.그래서 오늘은 **많은 환자분들이 자주 하는 오해 7가지 중, 꼭 짚고 넘어가야 할 3가지**를 골라왜 그런 생각이 생겼고, 무엇이 다른지를 부드럽게 알려드리려 해요. ❌ 오해 1. 약 오래 먹으면 간·신장이 망가진다?정답은 “그럴 수도 있다. 하지만 관리하면 막을 수 있다”입니다.류마티스 치료제 중에는 간 대사를 거치는 약이 많아정.. 2025. 7. 19.
류마티스 관절염 환자, 칼슘과 비타민D 꼭 챙겨야 하는 이유 “약도 많은데, 칼슘이랑 비타민D까지 꼭 챙겨야 하나요?” 류마티스 관절염을 앓고 있는 분들 중에는“약도 많은데, 영양제까지 더 먹어야 하나요?”라고 묻는 분들이 많습니다.특히 병원에서 칼슘이나 비타민D 보충제를 권유받으면“내가 골다공증도 있나?” 하고 당황하시는 분들도 있죠. 하지만 이 두가지는 단순한 영양제 그 이상이에요.류마티스 관절염 관리에서 꼭 필요한 기본 영양소랍니다.지금부터 자주 받는 질문들을 하나씩 풀어드릴게요. ❓ Q1. 칼슘과 비타민D가 왜 관절염에 중요한가요?간단히 말해, 뼈 건강을 지키기 위해 꼭 필요한 두 가지입니다.류마티스 관절염 자체가 만성 염증질환이다 보니관절 주변 뼈가 약해지고, 뼈 밀도도 점점 떨어지기 쉬워요.여기에 더해, 스테로이드나 면역억제제를 장기 복용하면뼈가 약.. 2025. 7. 19.
류마티스 관절염 환자에게 추천하는 10분 스트레칭 루틴 아침에 손가락이 굳어 움직이기 힘드시나요?딱 3분만 해보세요.자고 일어난 뒤 손이 잘 안 펴지고, 무릎이 뻣뻣해서 걷기도 힘들었던 아침들...혹시 익숙하시지 않으세요?류마티스 관절염 환자분들에겐 아침이 유독 더디고 고단하게 느껴집니다.관절이 굳는 느낌, 움직일 때의 찌릿한 통증, 심지어는 양말 신는 것도 어렵게 만드는 손가락 마비감까지...하지만 아주 간단한 스트레칭만으로도 이런 증상을 크게 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 **‘10분 루틴’ 중에서도 핵심만 뽑은 3분 스트레칭 루틴**을 소개해드릴게요. 👐 Step 1. 손가락 펴고 오므리기 (1분)양 손을 앞에 가볍게 들어 올리고, 천천히 손가락을 쭉 펴주세요.그다음, 엄지부터 차례로 손가락을 안쪽으로 천.. 2025. 7. 19.
류마티스 관절염 치료제, 알약과 주사 어떤 차이가 있을까? 류마티스 치료제, 알약이 좋을까? 주사가 나을까?병원에서 류마티스 관절염 진단을 받고 나면,처방되는 약이 정말 다양해서 당황스러우셨죠?특히, “알약으로 치료할까요, 주사로 할까요?” 라는 질문에선뜻 대답하기 어려운 분들 많으실 거예요.어떤 분은 알약을 먹는 게 편하다고 하고,어떤 분은 주사가 효과가 더 빠르다며 선호하기도 하죠.하지만 정답은 하나가 아닙니다.각 치료법은 상황과 증상, 체질에 따라 장단점이 뚜렷하니까요.오늘은 여러분이 ‘나에게 맞는 치료법’을 선택하는 데 도움이 되도록,알약과 주사 치료제의 차이를 차근차근 비교해드릴게요. 💊 알약 치료제: 간편하지만 매일 복용 필요가장 먼저 만나는 치료제가 바로 경구약(알약)입니다.대표적으로는 메토트렉세이트(MTX), 설파살라진, 류플루나마이드 등이 .. 2025. 7. 19.

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