중년 남성 탈모 자가진단 테스트: 내가 어느 단계인지 알아보자

 

"머리숱이 예전 같지 않다…"
하루에도 몇 번씩 거울을 들여다보게 되나요?
특히 40대 이후 남성이라면, 탈모에 대한 걱정이 현실로 다가올 수 있어요.
그런데 막상 병원 가기엔 애매하고,

인터넷엔 너무 많은 정보가 넘쳐나 혼란스럽기만 하죠.

그래서 준비했습니다.
쉽고 간단하게 체크해볼 수 있는 자가진단 FAQ 가이드!
지금 내 상태가 어떤 단계인지, 어떤 관리가 필요한지 스스로 파악해보세요.

이 글은 단순한 정보 나열이 아닙니다.
당신이 실제로 궁금해할 만한 질문들에 대해,

이해하기 쉽게 하나씩 풀어드립니다.
지금부터 탈모에 대한 오해를 바로잡고,

나에게 꼭 맞는 방향을 찾아볼게요.

 

 

 

 

❓ 하루에 머리카락 몇 개 정도 빠지면 탈모인가요?

많은 분들이 10~20개만 빠져도 놀라곤 하시죠.
하지만 정상적인 탈모는 하루 50~100개 정도까지는 자연스러운 범위입니다.
머리카락은 성장기 → 퇴행기 → 휴지기를 거치며 자연스럽게 빠지고 다시 자라나니까요.

문제는 빠진 만큼 자라지 않거나, 특정 부위의 숱이 확연히 줄어드는 경우예요.
예를 들어, 정수리나 M자 이마가 점점 넓어진다면,

단순한 ‘계절 탈모’가 아니라 안드로겐성 탈모(남성형 탈모)일 가능성이 높아요.

🔎 자가 체크 TIP

• 하루 100개 이상 빠지는 느낌이 지속된다
• 정수리 두피가 눈에 띄게 보이기 시작했다
• 양쪽 헤어라인이 점점 뒤로 물러난다

이 중 2개 이상 해당된다면, 탈모 초기를 의심해볼 수 있습니다.

 

❓ 단계별로 어떤 증상이 나타나나요?

남성형 탈모는 대부분 정해진 경로를 따라 진행됩니다.
가장 많이 사용하는 기준은 해밀턴-노우드 분류(Hamilton-Norwood scale)예요.
이는 탈모가 얼마나, 어떤 패턴으로 진행되고 있는지를 총 7단계로 나눈 기준이에요.

🧠 대표적인 탈모 단계 예시

• 1단계: 이마 선의 변화 없이 정수리나 앞머리 변화 없음
• 2단계: 앞머리 양쪽이 살짝 M자 형태로 들어감
• 3단계: M자 이마가 더 깊어지고, 정수리 부분의 숱도 줄기 시작
• 4~5단계: 정수리와 M자 부위의 탈모가 점점 연결됨
• 6~7단계: 정수리~앞머리까지 모두 연결되어 거의 벗겨진 형태

지금 거울을 보고 내 상태가 어느 단계인지 대충 감이 오시죠?
하지만 육안으로 정확히 구분하기 어려운 경우도 많아요.

이럴 땐 전문가 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.
대한모발이식학회에서는 "3단계 이상이면 관리 개입이 필요하다"고 권장하고 있어요.

 

초기치료가 골든타임입니다. 지금 바로 체크해 보세요!

서울대학교병원 자가진단 서비스 바로가기

❓ 유전성 탈모는 피할 수 없나요?

"우리 아버지도 대머리였는데, 나도 그럴까요?"
정말 많은 분들이 이런 걱정을 하세요.

유전적 영향은 분명 큽니다.
특히 AR 유전자가 탈모에 관여하며, 이는 남성호르몬과 모낭의 민감도를 결정해요.
하지만 유전이 전부는 아니에요.
환경 요인, 스트레스, 수면, 식습관 등도 탈모의 중요한 요인이거든요.

미국 피부과학회(AAD)에 따르면, 유전적 요인이 있더라도

적극적인 관리로 충분히 진행을 늦출 수 있다고 밝혔습니다.

✨ 중요한 건, 유전 탓만 하며 아무것도 하지 않는 거예요.
- 조기 진단
- 맞춤형 영양 섭취
- 혈류 개선 습관
이런 것만 실천해도 진행 속도는 확실히 달라집니다.

 

❓ 모자 쓰면 탈모가 더 심해지나요?

이건 정말 많이 받는 질문이죠!
결론부터 말하면, NO! 모자 쓴다고 탈모가 생기진 않아요.

탈모는 혈액순환 문제, 유전, 호르몬 변화 때문이지, 모자 때문이 아닙니다.
단, 오랫동안 두피에 땀이 차거나 통풍이 안 되는 상태를 방치하면 지루성 피부염이 생길 수 있어요.
이로 인해 간접적으로 탈모를 유발할 수는 있죠.

🧢 건강한 모자 착용 TIP

• 하루 4시간 이상 착용했다면, 잠깐 벗어서 두피 환기!
• 운동 후엔 반드시 샴푸로 두피 세정
• 모자는 너무 꽉 끼지 않도록 착용

모자는 햇빛으로부터 두피를 보호하는 장점도 있어요.
단, 땀이 찼다면 바로 씻어주는 게 핵심이에요!

 

마무리하며: 지금 내가 어디쯤인지 아는 것이 시작입니다

탈모는 단순히 외모의 문제가 아닙니다.
자신감과 삶의 질을 좌우하는 중요한 건강 신호예요.

지금 머리숱이 예전 같지 않다면,

너무 늦기 전에 내 상태를 정확히 아는 것이 첫걸음입니다.
오늘 알려드린 내용을 바탕으로 스스로 점검해보고,

필요하다면 전문 진단도 받아보세요.

작은 실천이 큰 차이를 만듭니다.
관련된 내용을 좀 더 알고 싶다면 아래 추천글도 꼭 읽어보세요.