통증 및 근골격계/류마티스관절염6 류마티스 관절염 예방을 위한 생활 루틴 5가지 류마티스 관절염은 흔히 ‘유전’이라 생각하지만,생활 습관으로도 얼마든지 영향을 줄 수 있는 질환이에요.특히 여성, 40대 이상, 가족력이 있는 분이라면지금부터라도 내 몸을 보호할 습관을 들이는 게 중요해요.오늘은 누구나 실천할 수 있는 5가지 생활 루틴을 소개할게요.하루 10분의 변화가 관절 건강을 지키는 첫걸음이 될 수 있어요. 😊1️⃣ 아침 기상 후 5분 스트레칭아침마다 관절이 뻣뻣한 느낌이 드시나요?자는 동안 관절과 근육이 굳기 쉬워일어나자마자 가볍게 풀어주는 게 중요해요.💡 이렇게 해보세요:침대에서 손가락 쥐었다 펴기 10회손목, 발목을 시계방향/반대방향으로 천천히 돌리기양손 깍지 끼고 하늘로 쭉 뻗어 스트레칭📌 관절 유연성을 유지해주고,혈액순환을 도와 염증 위험도 줄여줍니다.2️⃣ 주 3회.. 2025. 7. 1. 류마티스 관절염에 좋은 식단 구성 추천 “식단 하나 바꿨을 뿐인데, 관절 통증이 줄었어요!”실제로 많은 류마티스 환자들이‘어떤 음식을 먹느냐’에 따라 몸 상태가 달라졌다고 말합니다.류마티스 관절염은 염증성 질환이기 때문에,염증을 줄이고 면역 균형을 돕는 식단이 매우 중요해요.오늘은 누구나 실천할 수 있는 식단 구성 팁을 알려드릴게요.맛있고 건강한 식단이 당신의 관절을 지켜줄 수 있어요! 🍽️1️⃣ 하루 한 끼는 꼭 ‘지중해식’으로 구성해보세요지중해식 식단은 류마티스 환자에게 가장 널리 권장되는 식사법이에요.올리브유, 생선, 채소, 통곡물 중심으로 구성되어염증을 줄이고 항산화 작용을 돕죠.🔸 하루 한 끼는 이렇게 구성해보세요:구운 고등어 또는 연어 1조각브로콜리, 파프리카, 가지 등 구운 채소퀴노아 또는 통밀빵 한 조각올리브유 한 스푼 뿌린.. 2025. 7. 1. 류마티스 관절염 진단기준, 검사방법 완전 정리 “류마티스 관절염인지 어떻게 알 수 있나요?”관절이 자주 아프고 뻣뻣한 느낌이 들면많은 분들이 이렇게 물어보세요.단순 관절통인지, 류마티스 관절염인지 헷갈릴 때도 많고요.오늘은 류마티스 관절염의 진단 기준과 검사 방법에 대해꼭 알아야 할 내용을 쉽고 정확하게 정리해드릴게요.🔍 진단은 '의심'부터 시작돼요류마티스 관절염은 단순히 “관절이 아프다”는 증상만으로는진단이 어렵습니다.‘증상이 지속되는 기간, 양상, 혈액검사, 영상검사’ 등을 종합적으로 봐야 해요.따라서 한두 번 아팠다고 류마티스라고 단정하긴 어렵고,특정 기준을 충족해야 진단이 내려지죠.진단에 가장 널리 사용되는 기준은2010년 미국류마티스학회(ACR)와 유럽류마티스학회(EULAR) 공동 기준입니다.📌 2010 류마티스 관절염 진단기준 (ACR.. 2025. 7. 1. 류마티스 관절염, 치료약 종류와 부작용 완전정리 병원에서 ‘류마티스 관절염’이라는 진단을 받고가장 혼란스러운 순간 중 하나는 바로 ‘약 처방’입니다.처음 듣는 약 이름이 너무 많고,부작용은 무섭다고 하고,“이거 평생 먹어야 하나요?” 같은 걱정이 머릿속을 가득 채우죠.오늘은 그런 분들을 위해자주 묻는 질문들로 류마티스 약물 치료에 대해 정리해봤어요.복잡하게 느껴졌던 부분이조금은 명확해지길 바라며 천천히 읽어보세요. 😊❓ 류마티스 관절염 약, 왜 꼭 먹어야 하나요?류마티스 관절염은 단순히 ‘아픈 관절’ 문제가 아니라,면역계가 자신의 관절을 공격하는 염증성 질환이에요.그래서 진통제만으로는 해결이 되지 않고,염증의 원인을 ‘조절’해야만 증상을 억제할 수 있어요.이 역할을 해주는 것이 바로 DMARDs(질환 조절 항류마티스 약물)입니다.염증을 억제하고 관절.. 2025. 7. 1. 류마티스 관절염, 완치 가능할까요? 많은 분들이 병원에서 류마티스 관절염이라는 진단을 받은 뒤제일 먼저 떠올리는 질문이 바로 이거예요.“이거… 완치될 수 있을까요?”아직 시작도 안 했는데, 마음은 벌써 지쳐버리고혹시 평생 약을 먹어야 하나 싶어 두려움이 몰려오죠.결론부터 말씀드리면,‘완치’는 어렵지만, ‘관해(remission)’는 충분히 가능합니다.그리고 이 ‘관해’ 상태가 얼마나 오래 지속되느냐에 따라삶의 질도 크게 달라질 수 있답니다.지금부터 왜 완치는 어렵고,무엇을 어떻게 하면 좋아질 수 있는지 함께 살펴볼게요. 🙌🌿 왜 류마티스 관절염은 완치가 어려울까요?류마티스 관절염은 ‘자가면역 질환’입니다.즉, 우리 몸의 면역세포가 외부 바이러스나 세균이 아닌‘자신의 관절 조직’을 공격하면서 생기는 병이에요.이 면역 반응은 한 번 켜지면.. 2025. 7. 1. 아침마다 손이 뻣뻣한가요? 류마티스 관절염 자가진단 리스트로 체크해보세요 아침에 일어나 손을 움직이려는데뻣뻣하고 굽히기 힘들었던 적 있으신가요?단순히 ‘자고 일어나서 그런가 보다’ 하고 넘기기엔놓치면 위험한 신호일 수 있어요.특히 그 증상이 반복된다면‘류마티스 관절염’일 가능성도 염두에 두어야 합니다.관절이 뻣뻣해지는 건 단순한 노화 증상이 아니라,만성 염증의 경고일 수 있어요.오늘은 아침마다 반복되는 손의 뻣뻣함과 함께체크해볼 수 있는 류마티스 관절염 자가진단 리스트를 소개할게요.작은 신호를 제때 알아차리는 것만으로도삶의 질은 훨씬 달라질 수 있답니다. 🌿1️⃣ 아침에 30분 이상 손이 뻣뻣한가요?대부분의 사람들은 자고 일어난 뒤몸이 약간 굳은 느낌을 받을 수 있어요.하지만 류마티스 관절염의 경우,이 뻣뻣함이 30분 이상 지속되는 특징이 있습니다.특히 손가락 관절이 굽혀지.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음