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통증 및 근골격계/류마티스관절염54

류마티스 관절염, 피해야 할 운동과 좋은 운동 추천 “운동해야 좋다는데… 하면 더 아픈 것 같아요.”류마티스 관절염 환자분들이 가장 혼란스러워하는 부분 중 하나죠.움직이지 않으면 관절이 굳고, 움직이면 아프고…그래서 도대체 어떤 운동을 해야 할지 모르겠다는 분들이 정말 많아요.오늘은 류마티스 관절염에 반드시 피해야 할 운동과오히려 통증을 줄여주고 회복을 돕는 좋은 운동을 비교해서 알려드릴게요.운동은 무조건 하는 것이 아니라‘내 몸에 맞는 방향으로 선택’해야 하는 것이 중요해요. ❌ 피해야 할 운동 – 관절에 무리를 주는 움직임운동이 다 좋은 건 아니에요.특히 류마티스 관절염은 관절이 약해지고 염증이 있는 상태라서관절에 충격을 주거나 반복 압박하는 운동은 반드시 피해야 해요.🚫 대표적으로 피해야 할 운동:달리기, 점프 (무릎·발목에 큰 충격)팔굽혀펴기, .. 2025. 7. 3.
류마티스 관절염과 폐, 의외의 연관성 “관절이 아픈 병인데… 폐랑 무슨 상관이 있지?”처음엔 다들 이렇게 의아해하세요.하지만 최근 연구에 따르면,류마티스 관절염 환자 10명 중 3명꼴로 폐와 관련된 이상 반응이 나타난다고 해요.관절이 먼저 아프다고 해서몸속 다른 장기는 무사할 거라고 생각하셨나요?그렇지 않아요.오늘은 잘 알려지지 않았던류마티스 관절염과 폐 건강 사이의 깊은 연관성을 알려드릴게요. 면역의 과잉 반응, 폐를 공격하다류마티스 관절염은 단순 관절염이 아니라자가면역 질환이에요.즉, 내 몸의 면역세포가 내 조직을 적으로 오인하고 공격하는 병이죠.이 ‘면역 과잉 반응’이 관절에서 시작되지만,점점 몸속 다른 장기로도 확산될 수 있어요.그중 가장 흔하게 영향을 받는 부위가 바로 폐입니다.🔬 실제 통계:2022년 미국 류마티스학회(ACR) .. 2025. 7. 3.
류마티스 관절염, 오진 피하려면? 유사질환 정리 아침마다 손이 뻣뻣하거나, 무릎이 붓고 욱신거릴 때“혹시 류마티스 관절염 아닐까?” 하고 걱정되시죠?하지만 관절이 아프다고 해서 무조건 류마티스는 아니에요.반대로 류마티스인데 단순 관절염으로 오해받는 경우도 많고요.헷갈리는 증상 때문에 진단이 늦어지거나불필요한 치료를 반복하게 되는 일이 의외로 흔해요.오늘은 류마티스 관절염과 증상이 유사한 질환 4가지를 비교해서 정리해드릴게요.오진을 막고, 정확한 진단에 가까워지는 데 꼭 도움이 될 거예요. 1. 류마티스 관절염 vs 퇴행성 관절염📌 가장 많이 헷갈리는 두 질환!구분류마티스 관절염퇴행성 관절염원인자가면역 질환 (면역세포가 관절 공격)노화, 과사용에 의한 연골 마모주 증상아침에 뻣뻣함 1시간 이상, 양쪽 관절 통증움직일수록 통증 심해짐, 주로 한쪽 관절진.. 2025. 7. 3.
류마티스 관절염에 안좋은 음식. 염증을 악화시키는 이것 류마티스 관절염은 단순한 관절 질환이 아니에요.우리 몸의 면역 시스템이 스스로를 공격하면서염증이 생기고 관절이 손상되는 ‘자가면역 질환’이죠.그래서 음식이 중요한 이유도 명확해요.내가 먹는 음식이 염증을 가라앉힐 수도 있고, 키울 수도 있기 때문이에요.오늘은 류마티스 관절염을 앓고 있다면꼭 피해야 할 염증 유발 음식 5가지를 정리해드릴게요.무심코 먹었던 음식이 당신의 통증을 부추기고 있었을지도 몰라요. 🍖 1. 가공육 – 햄, 소시지, 베이컨햄이나 소시지는 단백질처럼 보이지만,사실은 포화지방과 방부제, 인공첨가물 덩어리입니다.이런 성분들은 체내에서 염증 반응을 자극하고,면역 체계의 균형을 깨트릴 수 있어요.특히 소금과 나트륨이 많아 관절 부종을 유발하기도 해요.💡 대신 이렇게:단백질이 필요하다면 삶은.. 2025. 7. 3.
류마티스 관절염에 좋은 한약재 5가지 추천 류마티스 관절염을 앓고 있다면약물치료 외에도 몸에 부담을 덜 주는 자연 요법에 관심이 많으시죠?그중에서도 한약재는 우리 몸의 면역 균형을 돕고,염증을 조절해주는 데 활용되는 전통적인 방법이에요.이번 글에서는 과학적 연구와 한의학 이론에 기반해류마티스 관절염에 특히 효과적인 한약재 5가지를 소개해드릴게요.부담 없이 시도해볼 수 있는 팁도 함께 알려드릴게요. 1. 우슬(牛膝) – 무릎과 관절에 직접적인 효과우슬은 이름 그대로 '소의 무릎'이라는 뜻을 가진 약재로,관절 부종과 통증 완화에 탁월한 효과를 보여줍니다.한의학에서는 ‘하체 기혈 순환을 돕는 약재’로 알려져 있고,실제로 관절 윤활을 돕고 염증을 줄이는 데 활용돼요.✅ 활용 팁:우슬을 물에 끓여 차처럼 마시거나,복합 한방 처방의 원료로 복용하는 것이 일.. 2025. 7. 3.
류마티스 관절염, 일과 병을 함께 하는 현실적인 조언 “출근 준비만 해도 손이 뻣뻣해 아파요.”“그렇다고 회사를 그만둘 수도 없고요.”류마티스 관절염과 함께 살아가는 많은 분들이가장 힘들어하는 건 ‘일상’이에요.치료도 중요하지만, 생계를 책임져야 하고직장에서의 역할도 포기할 수 없는 상황에서몸이 말을 듣지 않으면 참 막막하죠.오늘은 직장을 다니며 병을 함께 관리하고 있는실제 사례를 중심으로, 현실적인 조언을 전해드릴게요. 퇴근 후 손목에 얼음찜질을 하는 48세 A씨의 이야기A씨는 출판사에서 일하는 에디터입니다.컴퓨터 앞에 앉아 하루 8시간 이상 키보드를 치며 원고를 다듬죠.3년 전부터 아침마다 손가락이 뻣뻣해지기 시작했고,무릎도 계단을 오를 때마다 욱신거리기 시작했어요.병원에서는 류마티스 관절염 초기 진단을 받았습니다.하지만 A씨는 회사를 그만둘 수 없었고.. 2025. 7. 3.

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