통증 및 근골격계/어깨통증1 어깨통증에 좋은 스트레칭 3가지, 꼭 해보세요 하루 종일 어깨가 무겁고 뻐근하다면,운동이 부담스러워도 스트레칭 하나는 꼭 해보셔야 해요 🧘♂️어깨 통증은 움직이지 않으면 더 굳고,움직일수록 좋아질 수 있는 ‘근육성 통증’인 경우가 많습니다.오늘은 시간과 장소 상관없이누구나 쉽게 할 수 있는 어깨 스트레칭 3가지를 알려드릴게요.하루 5분, 꾸준히만 해보세요. 어깨가 가벼워지는 걸 느끼실 거예요 😊 🙆♀️ 1. 벽 타기 스트레칭 – 굳은 어깨에 자극을 주세요✅ 이 스트레칭은 오십견 초기 증상이나팔이 안 올라가는 분들에게 매우 효과적입니다.🧱 방법:1. 벽을 마주보고 서서2. 아픈 팔을 벽에 대고 손가락으로 ‘거미처럼’ 위로 기어올립니다3. 통증이 심해지기 직전까지 천천히 올라갔다가4. 다시 내려오는 동작을 5회 반복하세요⚠️ 포인트는 ‘무리하.. 2025. 6. 30. 이전 1 다음