통증 및 근골격계/어깨통증2 잠자는 자세가 어깨 통증에 영향을 줄까요? “아침에 일어나면 어깨가 뻐근하고 아파요…”혹시 이런 경험, 한두 번쯤 있으셨죠?잘 때는 아무렇지 않았는데자고 일어나면 어깨가 욱신거리거나 팔이 안 올라간다면그 원인은 생각보다 단순할 수 있어요.❓ 바로 ‘수면 자세’ 때문입니다!오늘은 왜 잘못된 자세가 어깨 통증을 유발하는지,그리고 어떤 수면 습관이 어깨를 지켜주는지 알려드릴게요 🌙 😵 1. 옆으로 자는 습관 – 어깨를 짓누르는 대표 자세✅ 가장 흔한 원인은 옆으로 누워 자는 습관이에요.이 자세는 체중이 한쪽 어깨에 집중되면서어깨 관절, 특히 회전근개(회전근육)에 압박을 줍니다.📌 장시간 압박이 반복되면어깨에 혈류가 줄고 염증 반응이 생기기 쉬워요.👉 특히 40대 이상에서는 ‘오십견’ 초기와 혼동될 정도로수면자세로 인한 통증이 심해지는 경우도 있.. 2025. 6. 30. 어깨통증에 좋은 스트레칭 3가지, 꼭 해보세요 하루 종일 어깨가 무겁고 뻐근하다면,운동이 부담스러워도 스트레칭 하나는 꼭 해보셔야 해요 🧘♂️어깨 통증은 움직이지 않으면 더 굳고,움직일수록 좋아질 수 있는 ‘근육성 통증’인 경우가 많습니다.오늘은 시간과 장소 상관없이누구나 쉽게 할 수 있는 어깨 스트레칭 3가지를 알려드릴게요.하루 5분, 꾸준히만 해보세요. 어깨가 가벼워지는 걸 느끼실 거예요 😊 🙆♀️ 1. 벽 타기 스트레칭 – 굳은 어깨에 자극을 주세요✅ 이 스트레칭은 오십견 초기 증상이나팔이 안 올라가는 분들에게 매우 효과적입니다.🧱 방법:1. 벽을 마주보고 서서2. 아픈 팔을 벽에 대고 손가락으로 ‘거미처럼’ 위로 기어올립니다3. 통증이 심해지기 직전까지 천천히 올라갔다가4. 다시 내려오는 동작을 5회 반복하세요⚠️ 포인트는 ‘무리하.. 2025. 6. 30. 이전 1 다음