반응형 통증 및 근골격계69 류마티스 관절염 환자에게 좋은 스트레칭 7선 류마티스 관절염 환자에게 좋은 스트레칭 7선 “관절이 아픈데 어떻게 운동을 해요?”많은 류마티스 관절염 환자분들이 하시는 질문이에요.하지만 관절염일수록 ‘안 움직이는 게 더 해롭다’는 사실, 알고 계셨나요?움직이지 않으면 관절은 더 굳고,근육도 약해져 통증이 점점 심해져요.그래서 류마티스 환자에게는 약만큼 중요한 게 바로 ‘스트레칭’이랍니다.오늘은 일상에서 쉽게 따라 할 수 있고,관절에 무리 없이 통증 완화에 도움이 되는 스트레칭 7가지를 소개할게요.각 동작마다 ‘왜 이게 좋은지’와 함께 따라 하기 쉬운 설명도 담았어요. 1. 손가락 활짝 펴기 스트레칭 🤲✔ 효과: 손가락 관절 유연성 유지, 조조강직 완화✅ 방법:손바닥을 테이블에 붙이고 손가락을 하나씩 천천히 쫙 펴주세요10초간 유지했다가 가볍게 .. 2025. 7. 21. 류마티스 관절염, 왜 아침 통증이 더 심할까? 이유 분석 류마티스 관절염, 왜 아침 통증이 더 심할까? 이유 분석 침대에서 일어나자마자 손가락이 뻣뻣하고 무릎이 잘 안 굽혀지나요?신발을 신으려는데 발가락이 욱신거리거나,세수하려 팔을 들기도 불편하셨다면…그건 단순한 피로나 수면 자세 때문이 아닐 수 있어요.류마티스 관절염 초기 증상 중 하나인 ‘조조강직’일 가능성이 높습니다.왜 하필 아침에, 통증이 더 심하게 찾아올까요?그리고 그게 반복된다면 어떤 점을 조심해야 할까요?오늘은 ‘아침에 통증이 더 심한 이유’를 하나씩 풀어보고,자가 점검법과 간단한 대처 팁도 함께 소개할게요. 1. 밤새 염증이 쌓이는 시간 ⏳우리 몸은 잠자는 동안 회복도 하지만,동시에 염증 물질이 천천히 축적되는 시간이기도 해요.특히 류마티스 관절염은 ‘활막’이라는 관절 안쪽 막에 염증이 생기.. 2025. 7. 21. 중년이 꼭 피해야 할 류마티스 민간요법 8가지 중년이 꼭 피해야 할 류마티스 민간요법 8가지 “친구가 좋다길래 민간요법 한번 해봤는데…”“TV에서 누가 관절에 효험 있다고 해서 따라했어요.”혹시 이런 이유로 류마티스 관절염 민간요법 시도해보신 적 있나요?정말 안타깝게도, 잘못된 방법은 오히려 관절을 망칠 수 있어요.물론 아픈 마음에 뭐라도 해보고 싶은 그 심정, 충분히 이해합니다.하지만 중년 이후, 몸은 더 민감해지고 반응도 다르게 옵니다.오늘은 많은 분들이 따라하고 있는 잘못된 민간요법 3가지를 중심으로왜 피해야 하는지, 어떤 대안이 있는지 부드럽게 알려드릴게요.내 몸을 지키는 데 필요한 정보는 언제나 ‘정확한 정보’랍니다. 🚫 오해 1: 관절엔 무조건 술찜질이 좋다?술이나 소주를 이용해 관절을 마사지하거나 찜질하는 방법,예전부터 시골 어르신.. 2025. 7. 21. 류마티스 관절염 치료, 약만큼 중요한 보조치료는? 류마티스 관절염 치료, 약만큼 중요한 보조치료는? “약만 잘 먹으면 괜찮아지겠지…”류마티스 관절염 치료를 이렇게만 생각하고 계셨다면,오늘 이 글이 꽤 중요한 전환점이 될 수 있어요.물론 약물치료는 류마티스 관절염 관리의 ‘기본’이지만,그 효과를 오래 유지하고 부작용 없이 삶의 질을 높이려면꼭 병행해야 할 보조치료가 있습니다.바로 규칙적인 관절 운동입니다.이건 단순한 스트레칭이나 가벼운 산책 그 이상이에요.오늘은 이 ‘운동’이 어떻게 류마티스 관절염의 흐름을 바꾸는지,그 원리와 이유를 깊이 있게 알려드릴게요. 류마티스 관절염, 왜 운동이 중요한가요?류마티스 관절염은 염증성 질환이라움직이면 더 아프고, 쉬면 나을 것 같지만사실 그 반대입니다.움직이지 않으면 더 나빠집니다.✔ 염증이 관절을 공격하면서✔ 관.. 2025. 7. 21. 류마티스 관절염 예방법: 중년 필수 생활습관 5가지 류마티스 관절염 예방법: 중년 필수 생활습관 5가지 “나이 들수록 여기저기 관절이 아프다”는 말, 이제는 당연한 게 아닙니다.특히 손가락, 무릎, 발가락처럼 자주 쓰는 관절이붓고 아프다면 ‘류마티스 관절염’을 꼭 생각해봐야 해요.다행인 건, 이 병도 미리 예방할 수 있다는 사실입니다.꾸준한 습관 하나하나가내 관절을 지키는 든든한 방패가 되어줄 수 있어요.오늘은 중년이라면 꼭 챙겨야 할 관절 보호 습관 5가지를 소개할게요.하루 10분의 실천이 내일의 통증을 줄여줄 수 있답니다. 1. 아침 스트레칭으로 관절 깨우기 🧘자고 일어난 뒤 손가락이 뻣뻣하거나 무릎이 잘 구부러지지 않나요?그럴수록 간단한 아침 스트레칭이 큰 도움이 돼요.밤새 관절 주위에 쌓인 염증성 물질이아침에 뻣뻣함을 유발하기 때문인데요,가볍.. 2025. 7. 21. 손목·무릎·발가락 먼저 아프다면 류마티스 의심 신호 손목·무릎·발가락 먼저 아프다면 류마티스 의심 신호 아침마다 손가락이 뻣뻣하거나, 무릎이 잘 구부러지지 않으셨나요?아무 이유 없이 손목이 붓고, 발가락이 욱신거리며 아프기도 하고요."그냥 무리해서 그런가…","운동해서 그런 거겠지…" 하며 넘긴다면,조금 더 주의가 필요할 수 있어요.이런 증상은 류마티스 관절염의 초기 신호일 수 있기 때문입니다.특히 손목, 무릎, 발가락처럼 작은 관절부터 통증이 시작되는 경우,그 신호를 가볍게 보면 안 됩니다.오늘은 왜 이런 관절에서 통증이 먼저 시작되는지,류마티스를 의심해봐야 할 주요 원인들을 함께 살펴볼게요. 1. 작은 관절부터 공격하는 자가면역 반응류마티스 관절염은 자가면역 질환입니다.즉, 우리 몸의 면역 시스템이 자신의 관절을 '적'으로 착각해 공격하는 거죠.그.. 2025. 7. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
